Чувства и эмоции — сфера, которую обходит вниманием основное образование. А ведь именно от умения регулировать свое состояние и справляться со стрессом во многом зависит способность человека проявлять свой интеллект и таланты. Имея почти 30-летний опыт психологической работы с подростками, мы разработали онлайн-курс по развитию ключевых навыков управления эмоциями.
Что будет на тренинге? Физиология эмоций Как устроен наш мозг и нервная система? Где зарождаются эмоции, как они проявляются в организме через мимику и органы тела?
Техники контроля Как опознавать основные эмоции, отличать одну от другой (и почему это важно?) и регулировать их без вреда для себя и окружающих?
Способы выражения Чем отличаются конструктивные и неконструктивные способы выражения чувств? Как корректно сообщать о своих переживаниях?
Навыки поддержки Что такое эмпатическое слушание и какие есть приемы для лучшего понимания эмоций окружающих? Чего нельзя говорить другому человеку, если хочется его поддержать?
Работа с мыслями Как остановить самокритику и неконтролируемый поток мыслей? Из чего складывается самооценка и представления об окружающем мире? Как начать мыслить позитивно и стать увереннее?
Методы профилактики Почему важно повышать свою эмоциональную и стрессоустойчивость, и с помощью каких упражнений и техник это можно сделать? Как приучить себя быть счастливым?